Tammikuun tavoitteet: treeni ja ruokavalio

Koska yksi kolmesta uuden vuoden lupauksestani koski omaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia, päätin tarttua tuumasta toimeen eilen ja kipaisin töiden jälkeen päivittämään Motivuksessa salikorttini alkaneelle vuodelle. Samalla sain vuoden 2014 Cityshoppari-kortin, mikä on mielestäni oikein loistava vuosittainen jäsenetu motivuslaisille. Hyviä tarjouksia etenkin ravintopalveluihin siellä näytti olevan tänäkin vuonna vanhaan tapaan :) Mutta nyt varsinaiseen asiaan eli tämän kuun treenitavoitteisiin ja ruokavaliota koskeviin skarppauksiin. Homma lähti liikkeelle motivuituneesta asenteesta (hehe, taitaa olla monella muullakin sama juttu näin alkuvuodesta), jonka innostamana laadin eilen itselleni treenikalenterin. Merkkasin kalenteriin treenipäivät, joita on helpompi sitoutua siten noudattamaan. Samalla ajatuksella halusin päästä eroon kaikista tekosyistä ("ei jaksa", "ei ehdi"), koska mikään ei voi olla niin tärkeää, kuin oma hyvinvointi ja terveys. Se ei silti tarkoita, että treenaukseen pitäisi suhtautua hammasta purren ja veren maku suussa, sillä liikuntaa harrastetaan vapaaehtoisesti ja sen pitäisi mielestäni tuntua hauskalta, ei pakolta. Laskeskelin, että tammikuulle kertyy yhteensä 15 treenipäivää, jos pysyn laatimassani aikataulussa. Kuulosti aluksi hurjalta määrältä, mutta ei se oikeastaan ole, ja tietyt viikonpäivät, kuten perjantait, pyhitän levolle ja rentoutumiselle jo etukäteen.

Pohdin, mitkä asiat tekisivät treenauksesta entistä hauskempaa ja miellyttävämpää. Yksi aika olleellinen juttu on mielestäni se, että sali on viihtyisä, siisti, helposti tavoitettavissa ja laitteita on tarpeeksi. Olen ollut tyytyväinen Kampin Motivus Centerin varustetasoon, mutta nyt naisten pukuhuoneessa ja saunatiloissa on käynnissä remontti, joka heikentää kyllä viihtyisyyttä. Lisäksi huomasin eilen treeniä tehdessäni, että osa laitteista oli epäkunnossa. Siksi aion ehdottomasti kokeilla Ruoholahden ja Stockmannin saleja, joissa en ole aiemmin treenannut. Ja nuo molemmathan ovat ainoastaan naiselle tarkoitettuja :) Adlonissa tuli käytyä usein Töölössä asuessani, mutta siihenkään en ollut erityisen tyytyväinen usein epäkunnossa olevien laitteiden vuoksi. Onko teillä omaa lempparisalia, jota voisitte suositella?

Toinen asia, joka piristää mieltä, ovat kauniit ja toimivat treenivarusteet. Oma voimavärini on pinkki, joka antaa lisäpotkua treeniin. Kolmas juttu on tietysti treeniin motivoiva musiikki, jota ilman en ainakaan itse jaksaisi niitä viimeisiä rutistuksia :) Tähän loppuun vielä hieman asiaa ruokavaliosta, jota aion tammikuusta alkaen noudattaa. Olen nimittäin huomannut, että mulle sopii parhaiten tiukka linja ja laatu ennen määrää -ajattelumalli. Käytännössä skarppaukset ruokavaliossa omalla kohdallani tarkoittavat kasvisten määrän tuntuvaa lisäämistä, vedenjuonnin lisäämistä, huonojen viljojen karsimista ruokavaliosta kokonaan sekä alkoholin vähentämistä. Lisäksi pyrin noudattamaan uutta ateriarytmiä, jossa syödään pieniä annoksia ympäri päivän ja mielellään 2-3 tunnin välein. Yksinkertaisesti kiteyttäen tarkoituksena on siis syödä mahdollisimman terveellistä, ravinteikasta, puhdasta ja hyvää ruokaa. Tässä kuussa blenderi tulee siis pauhaamaan ja raa'at vihannekset kevytkermaviilin kanssa olemaan pop! Onko teillä muuten uudenvuodenlupauksia ruokavalion suhteen?

photos all over web & Tumblr

Löytö: Michael Kors Hope Espadrilles

Hei!
Kuten uuden vuoden toivelista -postauksessa mainitsin, olen himoinnut Michael Korsin kauniita sandaaleja ja päättänyt ne ensi kesäksi hankkia. MK Sondra -nahkasandaalit on harmikseni myyty jo paikasta loppuun, enkä jaksa niitä ebayn kauttakaan loputtomasti metsästää. Voitte kuvitella, kuinka iloinen olin, kun sitten bongasin nämä Korsin Hope Espadrilles -nimiset sandaalit yoox.com -verkkokaupasta surffatessani läpi heidän tammikuun alejaan.

Tummansinistä väriä pohdin hieman, mutta koska sävy on todella tumma, miltei musta, on nämä helppo yhdistää todella moneen asukokonaisuuteen. Erityisesti minut vakuuttivat kauniit kultaiset yksityiskohdat sekä sandaalien siro muotoilu. Hintakin oli varsin kohtuullinen, sillä postikuluja tai mitään muitakaan kuluja en joutunut maksamaan näistä. Yooxin päämaja on Italiassa, ja olen heiltä aiemminkin tilannut varsin hyvään hintaan mm. D&G:n alusvaatteita, joten voin kyllä suositella tätä nettikauppaa lämpimästi. Luksusmerkkien lisäksi yoox myy myös hieman tuntemattomampien brändien tuotteita, joten kannattaa väijyä heidän sivuillaan ale-sesonkien aikana. Mitä mieltä olette näistä?

Michael Kors Hope Espadrilles - Dark blue

Missoni in my mind

Kivaa perjantaita! Lupaamani joulukuvat ovat vielä kamerassa ja tulossa tänne pian, mutta tänään ajattelin esitellä jo ennakkoon erään joululahjan, jonka hankin itselleni viime kuussa. Oikeastaan kyse oli aikaisesta joululahjasta, sillä tämä pääsi kyllä käyttöön jo ennen aattoa :)  Kyseessä on Stockmannilta hankittu Missonin Leonora Multicolor -silkkihuivi, jonka kauniit sävyt hurmasivat minut täysin! Huivissa on klassinen siksak-kuvionti, josta Missoni on tunnettu ja toisiinsa kauniisti sointuvat mintun, beigen, lilan ja vaaleanpunaisen sävyt.

 

Missoni Leonora Multicolor Silk Scarf

Leonora-huivia myy Stockmannin lisäksi Pret A Beaute-verkkokauppa, joka vinkkaa yhdistämään huivin esimerkiksi mintun tai pinkin sävyiseen kynähameeseen, hihattomaan lohenpinkkiin toppiin ja vaalean pinkkeihin korkoihin. Oi vitsi, miten herkullisen sävyinen kesäasu noista syntyisikään!

Itse pidän erityisesti siitä, miten raikkaansävyinen huivi tuo talvella kasvoille väriä. Näinä talvikuukausina yhdistän huvin tummansiniseen jakkuun, kalpean pinkkiin toppiin ja mustiin pillifarkkuihin tai tummansiniseen kotelomekkoon. Koitan saada asukuvia huivista tänne piakkoin, nyt ihanaa alkavaa viikonloppua!